Dieci motivi per cui bere acqua fa bene alla salute

Fonte Margherita

Tutti noi sappiamo che bere acqua è uno dei gesti più semplici e più efficaci che possiamo compiere per far crescere il nostro benessere. Bere la giusta quantità di acqua ogni giorno fa bene al nostro fisico e ci aiuta a conservare energia e vitalità, ma i poteri dell’acqua non si limitano a questo: tutto il nostro organismo – dalla pelle agli organi interni, dal cervello al metabolismo – beneficia di una corretta idratazione, ed è per questa ragione che scegliere l’acqua giusta e consumarla in misura adeguata al nostro fabbisogno ci aiuta a mantenerci attivi e in salute.

Scopriamo insieme i dieci motivi per cui l’acqua è un alleato fondamentale per il nostro benessere!

 

L’acqua ci aiuta a depurare il nostro corpo dalle scorie

L’acqua, come è noto, è un’alleata preziosa per la depurazione del nostro organismo, dal momento che aiuta il nostro corpo a liberarsi da scorie e tossine. Le sostanze nocive vengono trasportate dall’acqua attraverso gli organi che si occupano della depurazione del sangue (come i reni e il fegato), dove vengono filtrate e poi espulse dal corpo. L’effetto depurativo è maggiore se l’acqua che beviamo ha un pH superiore a 7 – condizione che agevola il lavoro dei reni – e se ha un basso contenuto di sodio, dal momento che questo minerale favorisce la ritenzione dell’acqua e delle scorie all’interno delle cellule.

 

L’acqua rende più belli i nostri capelli

Pochi lo sanno, ma l’acqua svolge un ruolo fondamentale anche per la bellezza dei capelli, ed è dimostrato che una corretta idratazione aiuta a rendere la chioma più voluminosa e più sana e i capelli più luminosi e più forti. Spesso si pensa che per ottenere questo risultato sia sufficiente utilizzare shampoo e prodotti cosmetici idratanti, ma in realtà l’idratazione del cuoio capelluto, ottenuta tramite l’acqua che si assume con la dieta, è altrettanto importante per nutrire le radici dei nostri capelli e ottenere quindi una chioma morbida e lucente. L’idratazione e il nutrimento delle radici, inoltre, contribuiscono a contrastare fenomeni come la forfora e perfino la caduta e il diradamento dei capelli.

 

L’acqua rende più luminosa la nostra pelle

L’acqua, aiutandoci a depurare il nostro organismo dalle scorie, contribuisce anche alla bellezza della nostra pelle (che è composta di acqua per oltre il 70% del suo peso). Una corretta idratazione rende la pelle più luminosa e compatta, e contribuisce a evitare l’accumulo di impurità che possono provocare fastidiosi inestetismi. Inoltre l’acqua, drenando i liquidi, aiuta a combattere anche le antiestetiche borse sotto gli occhi e a conferire alla nostra pelle del viso un aspetto più sano e riposato.

 

L’acqua fa dimagrire, favorisce il senso di sazietà e aiuta il metabolismo

Bere la giusta quantità di acqua è un modo semplice ed efficace per aiutarci a tenere sotto controllo il nostro peso corporeo. L’acqua infatti contribuisce a farci raggiungere prima il senso di sazietà, e di conseguenza ci aiuta a combattere la tentazione di mangiare snack spezza-fame o porzioni eccessivamente abbondanti nel corso dei nostri pasti.

Inoltre è dimostrato che quando beviamo troppo poco il nostro organismo, per combattere il rischio della disidratazione, fa salire il livello della vasopressina, un ormone che regola la diuresi. Questo ormone agisce però anche sul fegato e sul pancreas, producendo un abbassamento della glicemia e di conseguenza spingendoci a mangiare per compensare il momentaneo calo di zuccheri. L’acqua, quindi, può aiutarci a controllare i nostri livelli glicemici e a “saziarci” senza ingerire alimenti calorici.

Il ruolo dell’acqua nella perdita di peso, però, non si limita a questo: molti studi scientifici hanno dimostrato che quando beviamo acqua il nostro metabolismo si attiva e, per un certo periodo di tempo, consuma più rapidamente le calorie. La ragione di questo aumentato lavoro del metabolismo è semplice: quando ingeriamo un bicchiere di acqua, il nostro corpo deve scaldare il liquido che abbiamo introdotto fino a portarlo a una temperatura di 37° C. Questo lavoro richiede un dispendio energetico che inizia subito dopo l’ingestione e arriva al suo massimo dopo circa mezz’ora, per poi diminuire gradualmente. Per questa ragione è importante bere la giusta quantità di acqua a intervalli regolari, in modo da mantenere sempre attivo il metabolismo.

 

L’acqua migliora la digestione

L’acqua è fondamentale per avviare e portare avanti il processo digestivo, dal momento che è necessaria per produrre la saliva e i succhi gastrici, biliari e pancreatici essenziali per scomporre e assimilare il cibo che mangiamo. Se il cibo che ingeriamo durante il pasto contiene una quantità di acqua insufficiente il nostro corpo interviene andando a intaccare le sue riserve idriche, ed è per questa ragione che bere mentre si mangia è molto importante per digerire bene il cibo, per evitare il rischio di disidratazione e per riequilibrare il livello di acqua presente nel nostro organismo. Inoltre alcuni composti chimici presenti nell’acqua – come i solfati e i bicarbonati – agevolano in modo particolare la digestione rendendo più facile l’assimilazione del cibo da parte del nostro organismo.

 

ACQUA A DOMICILIO CONSEGNATA A CASA TUA  Richiedi una consegna di acqua a domicilio. I nostri distributori coprono  tutto il territorio Italiano.  RICHIEDI SUBITO UNA FORNITURA

 

L’acqua aiuta la regolarità intestinale

Se è vero che l’acqua aiuta a digerire, è altrettanto importante ricordare che il suo ruolo non si ferma a questo. Una volta terminata l’assimilazione dei nutrienti l’acqua aiuta anche a produrre feci più morbide e di massa superiore, contribuendo ad allontanare il rischio di stitichezza.

 

L’acqua aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna

L’acqua è un’alleata preziosa per combattere l’ipertensione, perché favorisce la diuresi e di conseguenza aiuta il nostro corpo a eliminare i minerali in eccesso, tra cui il sodio, responsabile dell’aumento della pressione sanguigna. L’acqua agevola il lavoro di tutto il sistema cardiocircolatorio rendendo più facile la circolazione sanguigna, mentre la disidratazione – inducendo la produzione della vasopressina – riduce l’efficienza dei nostri vasi sanguigni rendendo più difficile il trasporto del sangue.

 

L’acqua combatte il senso di stanchezza

È dimostrato che l’acqua è in grado di aiutarci a combattere il senso di affaticamento, ed è per questa ragione che una corretta idratazione ci aiuta a sentirci più attivi e più energici, specie durante l’estate, quando il sudore ci porta a disperdere i liquidi in circolo nel nostro corpo. Questo accade perché l’idratazione permette al nostro corpo di “funzionare” al meglio delle sue possibilità, mentre la disidratazione costringe l’organismo a cercare strategie per ritornare a una situazione di equilibrio che gli consenta di svolgere tutte le sue normali funzioni. Bere la corretta quantità di acqua è un modo semplice ed economico per alleggerire il lavoro dei nostri organi interni e permettere al nostro fisico di lavorare al meglio delle sue possibilità.

 

L’acqua migliora le prestazioni dei muscoli

C’è una stretta correlazione tra corretta idratazione e prestazioni muscolari, come sanno bene gli atleti e tutti coloro che praticano attività fisica anche a livello amatoriale.

Quando il corpo è sotto sforzo disperde liquidi attraverso il sudore, ma la disidratazione è un nemico pericolosissimo per le performance atletiche. Se i liquidi persi non vengono reintegrati (possibilmente già dopo 10-15 minuti dall’inizio dell’attività fisica) il corpo diventa più debole e più soggetto alla fatica, dal momento che i muscoli non ricevono una quantità sufficiente di energia tramite il sangue. L’acqua permette al nostro sistema circolatorio di “nutrire” il corpo e di mettere i muscoli in condizione di funzionare, mentre la disidratazione spinge il corpo a consumare la massa magra invece di quella grassa.

 

L’acqua favorisce la concentrazione

Come i muscoli, anche il nostro cervello funziona al meglio delle sue possibilità solo se viene correttamente nutrito, e il nutrimento non può che arrivargli attraverso l’acqua (non bisogna dimenticare che il cervello è l’organo del nostro corpo che contiene la più alta percentuale di acqua, pari all’85% del suo peso). L’idratazione combatte l’affaticamento e il senso di stanchezza, mettendo il nostro cervello in condizione di essere più attivo, attento e concentrato, e ha un impatto rilevante anche sulla nostra capacità di memorizzazione informazioni. Studi scientifici effettuati su gruppi di bambini e ragazzi hanno evidenziato che la sete rende più lenti i tempi di reazione, incide negativamente sulle capacità aritmetiche e sulla memoria a breve e a lungo termine. Il nostro cervello, proprio come i nostri muscoli, deve essere sempre correttamente idratato, e quando affrontiamo compiti impegnativi a livello intellettivo l’acqua può essere un’ottima alleata per aiutarci a migliorare le nostre performance.

Cos’è il residuo fisso? Impariamo a leggere l’etichetta per scegliere l’acqua più adatta a noi Disidratazione? No, grazie! Dieci cose da non fare per non rischiare di disidratarsi